五分6合登入网址-五分6合网站 - 五分6合登入网址,五分6合网站独家开发优质游戏,为您带来最有层次的享乐新体验.首家开创24小时真人视频娱乐、精选游戏等你来玩!!五分6合登入网址,五分6合网站诞生于2007年1月10日,与美国苹果公司是同一天,也是较早建立的关于五分6合登入网址,五分6合网站专题网站,五分6合登入网址,五分6合网站网站提供五分6合登入网址,五分6合网站软件评测,音乐,电影,铃声下载等服务.

羽毛球运动后要注意什么?

  • 时间:
  • 浏览:0

作者:王阳  东北石油大学讲师  硕士

1、做放松活动

运动后,尤其是大速度的羽毛球运动后容易造成体内乳酸堆积没人 来不要 ,否则,一定要进行放松活动,以减轻疲劳感,解决肌肉酸痛等。

2不宜立即休息

剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,一齐肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,能助 血液变慢地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,从前流进肌肉的少许血液就必须通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。好多好多 好多好多 ,剧烈运动后能 继续做好多好多 小运动量的动作,呼吸和生跳基本正常后再停下来休息

3不宜马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤下皮 血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,一齐机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液没人 来不要 地流进肌肉和皮肤中,意味 心脏和大脑供血不足英文,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发好多好多 慢性病病。好多好多 好多好多 ,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

4不宜暴饮

剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或好多好多 饮料,会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快了 了 也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质位于一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或好多好多 疾病。

5不宜少许吃糖

有的人在剧烈运动后我着实吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,我我着实运动后没人 来不要 吃甜食会使体内的天然天然维生素1少许被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。否则,剧烈运动后最好多吃好多好多 含天然天然维生素1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

6不宜饮酒

剧烈运动后人的身体机能会位于高水平的情况汇报,此时喝酒会使身体变慢地吸收酒精乙酯成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期没人 可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就说 喝啤酒就说 好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

7不宜吸烟

运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官位于高水平工作情况汇报,而使烟雾少许进入体内,后能 因运动后的机体需要少许氧气又得必须满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,一齐氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。