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2014一整年的养生日历,太珍贵了!果断收藏!

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2014-05-24 11:01:33 来源:3500图书馆

  1月养肾防寒



  养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。



  1月应注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以解决呼吸道疾病的位于。



  饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

  2月补水春捂



  养生原则:春夏养阳、适当春捂。



  起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春完后 气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。



  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,2月应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。然后酸味入肝,具收敛之性,不助于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。



  3月晚睡早起 食甜养肝



  养生原则:春夏养阳、春养肝。



  起居:春天万物复苏,3月应该晚睡早起,散步缓行,完后 都都要使精神愉快、身体健康。



  饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、黄瓜 苹果等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。