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产后修复瑜伽助妈妈塑身

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2015-03-29 19:57:59 来源:

   【导读】产后修复瑜伽助妈妈塑身,据统计共要有10%的妇女生育都要逐渐“发福”而肥胖。全国十佳瑜伽明星,天地心韵瑜伽负责人王媛谈到,产后体形变化最大的部位是胸、腰腹、腿等,机会产前有相应训练,产后体形恢复会调快或者 ,没有 接下来亲戚亲戚让我们都就一起去来了解下产后修复瑜伽助妈妈塑身吧。

  产后修复瑜伽助妈妈塑身

  1.婴儿卷曲式

  卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

  2.竖式

  卧姿,双臂伸直放入去体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

  产后修复瑜伽助妈妈塑身

  3.V字形

  坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形态。(美腿练习)

  4.坐势脊椎拧转

  坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放入去身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细腰)

  5.牛面式变形

  跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的一起去,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)

  产后修复瑜伽助妈妈塑身

  6.侧腰伸展

  单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换俩个方向进行。(练平衡,练细腰)

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