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简单瑜伽小动作清肠排毒

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2015-09-14 20:08:02 来源:

   【导读】简单瑜伽小动作清肠排毒,体内毒素浓缩难以排除,容易再次再次出现疲倦、精神警长、食欲不好等疑问,这时不妨练习以下小编为你推荐的简单瑜伽小动作清肠排毒,不能外理燥热之苦一起排清体内积聚的毒素废物,帮你调整身心到最佳情况。

  简单瑜伽小动作清肠排毒

  摩天式

  直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

  调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

  Tips: 要求身体有某种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

  风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在去身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,一起提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作。

  调息效果:不利于体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

  Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

  

  简单瑜伽小动作清肠排毒

  腰部旋转式

  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

  调息效果:在做动作的一起,通过合理的呼吸来调节节奏,不利于肠道蠕动。

  Tips: 上半身向下俯的刚刚腿部并非随之弯曲,刚刚上身只有删改平行地面,尽力去做就不能,初练时并非太勉强被委托人。

  蛇扭转式

  俯卧地上,手掌着地,平放在去胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂删改伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

  调息效果:适当的老是练习此动作,不能调节精神,减缓身体的乏力之感,并且 不能在上身抬起扭转的一起不利于身体内消化道,清除毒素。

  Tips: 手臂尽刚刚伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

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